هل تعلمين ..! ( الكابتن عبدالرحمن العجيان )

هل تعلمين ..!

إن كان هناك طريقة واحدة تقودك إلى التمتع بحياة صحية وسعيدة فلن تكون غير التمارين الرياضية بإذن الله .
عندما تقولين لنفسك في المرة القادمة " سوف أبدأ في ممارسة تمارين رياضية غدا " راجعي هذه القائمة التي تتضمن حقائق ونتائج مثبتة علميا ، لتذكير نفسك بأهمية الشروع في التمارين الرياضية اليوم وليس غدا ..
1- هل تعلمين أن النشاط البدني يساعد في إنقاص الوزن عن طريق حرق السعرات الحرارية ودعم عملية الاستقلاب وحمايتك من فقد العظام والعضلات التي يمكن أن تصاب بها إذا اعتمدت فقط على الحمية الغذائية ! .
2- هل تعلمين أن المستويات العالية من النشاط البدني تقلل خطر إصابتك بسرطان القولون بنسبة 45 - 40%.
3- هل تعلمين أن التمارين الرياضية تساعد في التمتع بنوم أفضل .
وجدت دراسة أن الأشخاص الذين مارسوا رياضة المشي قل عندهم بمعدل الثلث احتمال الإصابة بمشاكل الأرق مقارنة مع مجموعات أقل نشاطا .
4- هل تعلمين أن ممارسة رياضة هوائية 5-3 مرات في الأسبوع يساعد في تقليل أعراض الإكتئاب البسيط والمعتدل بنسبة 50% . وبينت دراسة أن التمارين الرياضية يمكن أن يكون لها نفس فعالية العقاقير في علاج الاضطرابات الإكتئابية الرئيسية .
5- هل تعلمين أن ممارسة المشي السريع لمدة ساعة أو ساعتين في الاسبوع قد يقلل من خطر الاصابة بسرطان الثدي عند النساء في مرحلة ما بعد سن اليأس بنسبة 20%

هل تعلمين ..!

إن كان هناك طريقة واحدة تقودك إلى التمتع بحياة صحية وسعيدة فلن تكون غير التمارين الرياضية بإذن الله .
عندما تقولين لنفسك في المرة القادمة " سوف أبدأ في ممارسة تمارين رياضية غدا " راجعي هذه القائمة التي تتضمن حقائق ونتائج مثبتة علميا ، لتذكير نفسك بأهمية الشروع في التمارين الرياضية اليوم وليس غدا ..
1- هل تعلمين أن النشاط البدني يساعد في إنقاص الوزن عن طريق حرق السعرات الحرارية ودعم عملية الاستقلاب وحمايتك من فقد العظام والعضلات التي يمكن أن تصاب بها إذا اعتمدت فقط على الحمية الغذائية ! .
2- هل تعلمين أن المستويات العالية من النشاط البدني تقلل خطر إصابتك بسرطان القولون بنسبة 45 - 40%.
3- هل تعلمين أن التمارين الرياضية تساعد في التمتع بنوم أفضل .
وجدت دراسة أن الأشخاص الذين مارسوا رياضة المشي قل عندهم بمعدل الثلث احتمال الإصابة بمشاكل الأرق مقارنة مع مجموعات أقل نشاطا .
4- هل تعلمين أن ممارسة رياضة هوائية 5-3 مرات في الأسبوع يساعد في تقليل أعراض الإكتئاب البسيط والمعتدل بنسبة 50% . وبينت دراسة أن التمارين الرياضية يمكن أن يكون لها نفس فعالية العقاقير في علاج الاضطرابات الإكتئابية الرئيسية .
5- هل تعلمين أن ممارسة المشي السريع لمدة ساعة أو ساعتين في الاسبوع قد يقلل من خطر الاصابة بسرطان الثدي عند النساء في مرحلة ما بعد سن اليأس بنسبة 20%